5 rețete de smoothie din fructe și legume

Smoothie-urile sunt un amestec de fructe sau legume crude, pe care le poți prepara rapid și ușor. Fructele nu se storc, se amestecă în blender și se consumă imediat pentru a te bucura de proprietățile nutritive. Sunt bune în orice moment al zilei și te vor surpinde prin aromele catifelate și delicioase.

Iar pentru că sunt colorate, jucăușe și rapid de făcut, sunt un deliciu numai bun de pregătit cu cei mici. Se vor distra pe cinste și te vor surprinde cu cât de creativi pot fi dacă le aduci un bol de fructe și legume ;)

Vrem să te încurajăm să te joci cu fructele și legumele în bucătărie, așa că ți-am pregătit astăzi câteva idei de la care poți să pleci:

Smoothie de banane cu căpșuni

Ai nevoie de:

• o cană de piure de banane
• 4 căpșuni zdravene
• o cană de mere rase
• câteva bobițe de struguri albi și negri
• o linguriță de suc de lămâie

Bananele oferă consistența și gustul dulceag, iar căpșunile textura catifelată. E dulce, jucăuș, fin la gust și aromat.

Mere, lămâi și kiwi

Ai nevoie de:

• 1 măr ras
• câteva bobițe de struguri albi
• jumătate de kiwi
• suc de lămâie proaspăt stors
• o felie de ananas

Colorat, consistent, acrișor, revigorant. Merele oferă consistență smoothie-ului, iar lămâia și kiwi-ul completează gustul cu o aromă ușor acrișoară.

Fructul pasiunii și mango

Ai nevoie de:

• ¾ măr ras
• ¼ piure de banane
• ¼ mango
• ¼ portocala
• fructul pasiunii
• 1 felie de pară
• suc proaspăt de la o lămâie

Gust catifelat și consistență oferită de către banane și mere. Fructul pasiunii completează cu gustul exotic. Iar ca un secret, când alegi fructul pasiunii, alege-l pe cel cu miezul roșu, fiindcă este mai aromat decât cel cu miezul galben.

Banane, portocale, mango și fructul pasiunii

Ai nevoie de:

• fructul pasiunii
• 1 banană
• 1 mango
• 300 ml suc proaspăt de la o portocală
• cuburi de gheață

Bananele îl vor face catifelat, iar gustul de mango te va surprinde plăcut de fiecare dată. Îți recomandăm să-l servești cu câteva cuburi de gheață.

Smoothie de sfeclă, morcovi și mere

Ai nevoie de:

• 3 morcovi
• 1 sfeclă roșie medie
• 1 măr

Merele dulci, ușor aromate și gustul plăcut al morcovilor oferă sfeclei o aromă plăcută. Consistent și dulceag, smoothie-ul de sfeclă, morcovi și mere va strânge mulți doritori în jurul mesei.

Postat in Rețete cu suflet Toate articolele